Mùa đông, thời tiết lạnh và hanh khô sẽ ảnh hưởng đáng kể đến đôi mắt, làm cho mắt dễ bị khô và mỏi. Những lời khuyên dưới đây từ Phòng khám Mắt Ngôi Sao sẽ giúp bạn chăm sóc đôi mắt cho mùa đông lạnh hiệu quả.
Contents
1. Giữ ẩm cho đôi mắt để chăm sóc đôi mắt cho mùa đông lạnh
Khi không khí trở nên lạnh và khô hanh hơn bình thường, đôi mắt chúng ta bị ảnh hưởng đáng kể. Độ ẩm tự nhiên trong mắt giảm sút, dẫn đến tình trạng khô mắt, khó chịu và mệt mỏi.
Để chăm sóc đôi mắt cho mùa đông lạnh tốt nhất, bạn nên sử dụng nước mắt nhân tạo để giúp bảo vệ bề mặt nhãn cầu và duy trì độ ẩm cho mắt. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến môi trường sống, tạo không gian có độ ẩm phù hợp bằng cách sử dụng máy tạo ẩm trong nhà, tránh lạm dụng lò sưởi và điều hòa nóng.
2. Đeo kính mát để ngăn ngừa tia UV
Nhiều người thường nghĩ rằng chỉ cần đeo kính mát để bảo vệ mắt khỏi tia UV vào mùa hè. Tuy nhiên, thực tế cho thấy tia UV vẫn tồn tại và gây hại cho mắt ngay cả trong những ngày đông giá lạnh. Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím không chỉ gây tổn thương cho bề mặt mắt mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan như đục thủy tinh thể và tổn thương võng mạc. Để hạn chế tác hại của tia UV đối với mắt và chăm sóc đôi mắt cho mùa đông lạnh, bạn hãy đeo kính mát khi đi ra ngoài.
3. Uống nhiều nước
Mất nước cũng là một trong những nguyên nhân chính gây khô mắt, đặc biệt là trong mùa đông. Bạn nên duy trì thói quen uống nước ít nhất 2 lít/ ngày để ngăn ngừa khô mắt, nhất là những người thường xuyên ở trong môi trường không khí khô và nhiều gió. Đảm bảo đủ lượng nước hằng ngày sẽ giúp giữ ẩm cho cơ thể, chăm sóc đôi mắt cho mùa đông lạnh, giảm các triệu chứng khó chịu và giúp tăng cường sức khỏe.
4. Duy trì ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ dinh dưỡng không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể chống chọi với cái rét mà còn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng và chăm sóc đôi mắt cho mùa đông lạnh.
Vitamin A và Omega-3 là hai dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho đôi mắt trong mùa đông. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang và các loại rau màu xanh đậm, có vai trò thiết yếu trong việc duy trì thị lực và giúp mắt thích nghi với điều kiện ánh sáng thay đổi. Mặt khác, Omega-3, đặc biệt là loại axit béo EPA và DHA, rất có lợi cho sức khỏe võng mạc, giúp giảm viêm, kích thích sản sinh nước mắt và cải thiện chất lượng nước mắt. Omega-3 có nhiều trong cá hồi và các loại hạt như hạt lanh,…
5. Kiểm tra mắt định kỳ
Đông đến tức là Tết cũng sắp đến gần, việc kiểm tra mắt trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Kiểm tra mắt định kỳ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề về mắt, từ đó có những biện pháp chăm sóc kịp thời, đảm bảo bạn có thể đón Tết vui vẻ với đôi mắt sáng rạng rỡ. Phòng khám mắt Ngôi Sao với đội ngũ nhân viên y tế chuyên nghiệp và thiết bị máy móc hiện đại sẽ là địa chỉ uy tín cho bạn gửi gắm sức khỏe đôi mắt của mình và gia đình.
6. Giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử
Việc ngồi máy tính hàng giờ khiến chúng ta không chỉ mắc bệnh về cột sống, đốt sống cổ mà tiếp xúc trong thời gian dài còn có thể gây suy giảm thị lực, căng thẳng và mệt mỏi…. Điều này ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống.
Hãy hình thành thói quen 20 – 20 – 20 khi làm việc (làm trong vòng 20 phút rồi nhìn vật ở xa 20 feet (khoảng 6m) trong thời gian khoảng 20 giây) để giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn. Bên cạnh đó, thực hiện các bài tập về mắt như nhìn xa, chớp mắt, theo dõi vật thể động.
7. Thường xuyên vận động
Vận động thường xuyên không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có lợi cho đôi mắt, giúp cải thiện máu lưu thông đến mắt, từ đó cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Các hoạt động như đi bộ, yoga, hoặc thậm chí là những bài tập nhẹ nhàng tại nhà, đều có thể góp phần vào việc bảo vệ sức khỏe mắt. Duy trì vận động đều đặn sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt và duy trì tầm nhìn rõ nét.
Đôi mắt không chỉ là cửa sổ tâm hồn mà còn là cầu nối quan trọng với thế giới xung quanh. Vì vậy, hãy chăm sóc đôi mắt của bạn một cách cẩn thận, đặc biệt là trong mùa đông này để luôn có một tầm nhìn tuyệt vời nhé.
Xem thêm: So sánh bệnh glaucoma góc mở và đóng
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA MẮT NGÔI SAO
- Địa chỉ: Số nhà 22 liền kề 6A C17 bộ công an, làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội. (Đối diện uỷ ban nhân dân phường Mộ Lao, Hà Nội
- Hotline: 024 3201 2895 hoặc 038 5050 055.
- Website: https://matngoisao.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/pkmatNgoiSao