Làm gì khi con bạn “nghiện” các thiết bị điện tử

Với sự bùng nổ của công nghệ, trẻ em ngày nay tiếp xúc nhiều hơn với các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính xách tay. Điều này không chỉ gây ra những lo ngại về sức khỏe tổng thể và phát triển tâm lý mà đặc biệt còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến đôi mắt của trẻ. Việc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực như cận thị, khô mắt và mỏi mắt. Vậy cha mẹ nên làm gì để giúp con cái bảo vệ đôi mắt trước tác hại của việc “nghiện” các thiết bị điện tử?

Hiểu về tác động của màn hình đến đôi mắt

Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính bảng và máy tính có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với mắt của trẻ. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, gây tỏa nhiệt nhiều và dễ dàng đi sâu vào mắt, làm tăng nguy cơ tổn thương võng mạc. Ngoài ra, khi sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài, trẻ có xu hướng chớp mắt ít hơn, khiến mắt dễ bị khô, dẫn đến cảm giác cộm, khó chịu và có thể dẫn tới hội chứng khô mắt hoặc nhược thị.

Sử dụng màn hình trong thời gian dài cũng khiến mắt phải làm việc liên tục, tập trung vào cự ly gần, dẫn đến căng thẳng mắt và tăng nguy cơ bị cận thị. Điều này đặc biệt phổ biến ở trẻ em, khi đôi mắt vẫn đang trong giai đoạn phát triển và dễ bị tổn thương hơn người lớn.

Thiết lập quy tắc về thời gian sử dụng thiết bị điện tử

Để bảo vệ đôi mắt của trẻ, việc thiết lập thời gian sử dụng thiết bị hợp lý là cực kỳ quan trọng. Các chuyên gia khuyến nghị rằng trẻ em từ 6 tuổi trở lên chỉ nên dành tối đa 2 giờ mỗi ngày cho các hoạt động giải trí trên màn hình. Đối với trẻ nhỏ hơn, thời gian này nên được giới hạn dưới 1 giờ mỗi ngày.

Cha mẹ cần có kế hoạch sử dụng thiết bị điện tử cho con một cách hợp lý, phân bổ thời gian sao cho trẻ vẫn có cơ hội tham gia vào các hoạt động ngoài trời, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên – yếu tố quan trọng giúp mắt thư giãn và phát triển tốt hơn.

Áp dụng quy tắc 20-20-20

Một cách hiệu quả để giảm bớt sự mỏi mắt khi sử dụng thiết bị điện tử là áp dụng quy tắc 20-20-20. Cứ sau mỗi 20 phút sử dụng màn hình, trẻ nên nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vào một đối tượng cách xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét). Điều này giúp mắt được thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Việc thay đổi điểm nhìn từ gần sang xa giúp cơ điều tiết mắt không bị “quá tải”, giảm nguy cơ bị cận thị do sử dụng thiết bị điện tử liên tục.

Tạo thói quen bảo vệ mắt cho trẻ

Ngoài việc thiết lập thời gian sử dụng, cha mẹ cần hướng dẫn trẻ những thói quen tốt để bảo vệ đôi mắt. Đảm bảo rằng ánh sáng trong phòng luôn đủ sáng khi sử dụng thiết bị điện tử, tránh việc sử dụng trong điều kiện thiếu ánh sáng hoặc trong bóng tối hoàn toàn, vì điều này sẽ gây áp lực lớn lên mắt. Đồng thời, khuyến khích trẻ ngồi đúng tư thế, giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình ít nhất 30-40 cm.

Việc đặt màn hình ngang tầm mắt, hoặc thấp hơn một chút so với tầm mắt của trẻ cũng là yếu tố quan trọng. Điều này giúp trẻ tránh phải ngước lên nhìn màn hình trong thời gian dài, giảm áp lực lên cơ mắt và cổ.

Đảm bảo giấc ngủ và hạn chế sử dụng thiết bị trước giờ đi ngủ

Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể ức chế quá trình sản sinh melatonin, một hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ, khiến trẻ khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện mà còn tác động tiêu cực đến đôi mắt, bởi giấc ngủ là thời gian mắt được nghỉ ngơi và phục hồi.

Cha mẹ nên đảm bảo rằng trẻ không sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ. Thay vì để trẻ dùng điện thoại hoặc máy tính bảng vào buổi tối, hãy khuyến khích các hoạt động thư giãn khác như đọc sách hoặc trò chuyện để mắt có cơ hội nghỉ ngơi.

Khám mắt định kỳ cho trẻ

Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe mắt cho trẻ là khám mắt định kỳ. Ngay cả khi trẻ không có dấu hiệu rõ ràng về các vấn đề thị lực, việc kiểm tra mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn như cận thị, loạn thị hoặc khô mắt. Khi phát hiện sớm, các vấn đề này có thể được điều chỉnh kịp thời, ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng hơn trong tương lai.

Cha mẹ cũng nên lưu ý đến các dấu hiệu bất thường như trẻ nheo mắt, hay dụi mắt, hoặc than phiền về việc nhìn mờ, khó chịu khi nhìn vào màn hình. Đây có thể là những dấu hiệu ban đầu của các vấn đề về thị lực mà cần được kiểm tra kỹ lưỡng.

Khuyến khích các hoạt động ngoài trời

Một cách hữu hiệu để giảm bớt thời gian trẻ sử dụng thiết bị điện tử là khuyến khích các hoạt động ngoài trời. Ánh sáng tự nhiên rất quan trọng cho sự phát triển của mắt và có thể giúp ngăn ngừa cận thị. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em dành nhiều thời gian ngoài trời có nguy cơ mắc cận thị thấp hơn so với những trẻ chủ yếu ở trong nhà và tiếp xúc nhiều với màn hình.

Việc tham gia các hoạt động như chơi thể thao, dã ngoại hoặc thậm chí chỉ là những hoạt động nhẹ ngoài trời cũng giúp mắt được thư giãn sau những giờ căng thẳng trước màn hình.

Khám mắt định kì tại phòng khám Mắt Ngôi Sao

Trong thời đại công nghệ phát triển như hiện nay, việc trẻ em “nghiện” các thiết bị điện tử là một vấn đề không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, với những biện pháp hợp lý như thiết lập thời gian sử dụng, áp dụng quy tắc bảo vệ mắt và khuyến khích các hoạt động ngoài trời, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp con cái bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mình. Điều quan trọng nhất là cha mẹ cần đồng hành, hướng dẫn và trở thành tấm gương trong việc sử dụng công nghệ một cách hợp lý để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ, đặc biệt là sức khỏe thị lực.

=> XEM THÊM:  Phòng Khám Mắt Ngôi Sao – Dịch vụ kiểm tra thị lực toàn diện

PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA MẮT NGÔI SAO

• Địa chỉ: Số nhà 22 liền kề 6A C17 bộ công an, làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội. (Đối diện uỷ ban nhân dân phường Mộ Lao, Hà Nội
• Hotline: 024 3201 2895 hoặc 038 5050 055.
• Website: https://matngoisao.vn/
• Facebook: https://www.facebook.com/pkmatNgoiSao