Mắt bị loạn thị là một tật khúc xạ phổ biến khi trở nặng có thể dẫn đến mù lòa, hiện vẫn chưa có biện pháp khắc phục hoàn toàn. Vì vậy, theo phòng khám mắt Ngôi Sao, chúng ta cần bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt hàng ngày để giúp mắt luôn khỏe và hạn chế tăng độ loạn.
Contents
1. Tìm hiểu những nhóm dưỡng chất tốt cho mắt bị loạn thị
Ngày nay xu hướng làm việc trực tuyến ở mọi lứa tuổi đang khiến cho các tật khúc xạ về mắt gia tăng nghiêm trọng, trong đó có loạn thị. Theo các chuyên gia nhãn khoa chia sẻ, các nhóm chất dinh dưỡng dưới đây nếu được bổ sung phù hợp sẽ rất tốt cho mắt bị loạn thị và có khả năng giảm độ loạn đáng kể:
- Vitamin A (gan động vật, các loại sữa): Tạo sắc tố võng mạc, giúp tổng hợp mucin, điều tiết mắt ẩm hơn, chống quáng gà.
- Vitamin C (ớt chuông, ổi, các loại quả có vị chua như cam, quýt…): Phòng bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, giảm tác hại từ tia cực tím, giúp mắt sáng.
- Vitamin E (các loại hạt, đậu nành, bơ…): Hạn chế đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, chống oxy hóa cho mắt.
- Omega-3 (các loại hạt, cá, dầu oliu…): Bổ sung DHA cho mắt, phát triển nhãn quan, tăng độ ẩm cho mắt.
- Lutein (cải xoăn, bông cải xanh, ngô…): Giảm mỏi mắt, lóa và nhạy cảm với ánh sáng, giúp giữ thấu kính và võng mạc ở mật độ thích hợp.
- Selenium (hải sản, thịt nạc, thận, gan): Chống oxy hóa rất tốt, tăng độ nhạy cho mắt.
- Beta-Carotene (thực phẩm có màu vàng, cam, đỏ như: khoai lang, các loại bí): Chuyển hóa thành vitamin A giúp cho đôi mắt duy trì sự khỏe mạnh.
- Kẽm (các loại thịt, hải sản): Ngăn chặn các bệnh phù võng mạc, mờ đục võng, thoái hóa điểm vàng, giúp vận chuyển vitamin A vào võng mạc mắt.
- Vitamin nhóm B (trứng, sữa, các loại đậu): Duy trì sự cân bằng của thần kinh thị giác, bảo vệ mắt, ngăn ngừa các bệnh lý về mắt.
- Axit Gamma-Linolenic (tinh dầu hướng dương, cây bạch dương): Chống viêm, giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt.
Xem thêm: Bác sĩ khám mắt uy tín tại Hà Nội
2. Phòng khám mắt Ngôi Sao mách bạn 13 loại thực phẩm tốt cho mắt bị loạn thị
- Thịt nạc: Thịt nạc từ heo, bò hay gia cầm đều giàu vitamin A và kẽm giúp giảm chất béo chuyển hóa vào cơ thể, tăng hệ miễn dịch, giúp điều tiết mắt ẩm hơn, đồng thời tổng hợp mucin chống tình trạng quáng gà và các hậu quả của mắt bị loạn thị.
- Cá hồi: Cá hồi giàu hàm lượng Omega-3 và axit amin giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt, ngăn ngừa bệnh AMD và giúp mắt không bị khô, giảm mệt mỏi. Tích cực ăn cá hồi giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và có lợi có người loạn thị ở mọi độ tuổi, giảm thiểu các hậu quả của mắt bị loạn thị gây ra, nhất là ở người trưởng thành.
- Hải sản: Hải sản như: mực, tôm, bạch tuộc, ngao, sò, ốc, hến… ăn nhiều sẽ tốt cho mắt và não bộ bởi chứa hàm lượng cao DHA và vitamin rất hiệu quả trong việc tăng cường thị lực.
- Trứng: Lòng đỏ trứng có chứa lutein và zeaxanthin, hai chất này đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mắt, giúp mắt khỏe hơn, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
- Nước tinh khiết: Nước là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu của mỗi người. Nước tinh khiết an toàn cho cơ thể, ngoài ra nước cũng được cung cấp vào cơ thể qua việc hàng ngày ăn hoa quả, rau củ… Uống đủ nước sẽ giúp người loạn thị tránh được tình trạng khô mắt và khắc phục tốt các tật liên quan đến mắt.
- Ớt chuông: Thành phần lutein và zeaxanthin trong ớt chuông thuộc sắc tố carotenoid có tác dụng bảo vệ điểm vàng của mắt đồng thời tránh được tác hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như: máy vi tính, điện thoại… giúp cải thiện thị lực và chống lại các phản ứng oxy hóa gây tổn thương võng mạc của mắt.
- Cà chua: Vitamin A và C có trong cà chua giúp hỗ trợ giảm độ loạn thị, đồng thời giảm thiểu tình trạng điểm vàng bị thoái hóa sớm, đặc biệt giúp giảm tình trạng quáng gà và tăng thị lực. Chúng ta có thể chế biến cà chua trong các món xào, hầm, salad hoặc ăn cà chua sống để hấp thụ đầy đủ lượng dưỡng chất tuyệt vời này.
- Cà rốt: Hẳn ai cũng biết ăn cà rốt giúp mắt sáng hơn, bởi carot là một trong số thực phẩm chứa nhiều chất đường, vitamin C và muối khoáng. Đặc biệt caroten có trong carot là chất tiền vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng tốt cho võng mạc, tăng cường thị lực.
- Rau cải bẹ, cải xoăn: Vitamin A trong rau cải bẹ tạo ra những sắc tố trong võng mạc của mắt, thúc đẩy tầm nhìn giúp mắt bị loạn thị nhìn thấy sáng, rõ hơn trong môi trường thiếu ánh sáng. Thiếu vitamin A sẽ dẫn đến chứng quáng gà, gây ra bệnh khô mắt, khô giác mạc và nhuyễn giác mạc. Hơn nữa rau cải chứa hơn 10 loại vitamin khác nhau, giúp bảo vệ và duy trì giác mạc và kết mạc.
- Trái cây: Các loại trái cây như: chanh, cam, ổi, thanh long… chứa lượng dưỡng chất vitamin C giúp nuôi dưỡng và bảo vệ giác mạc của mắt, chống oxy hóa rất tốt cho mắt bị loạn thị.
- Bơ: Lutein và vitamin B6 có trong quả bơ giúp tăng mức độ carotenoid trong cơ thể người loạn thị, nó hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống viêm, giảm thiểu các bệnh liên quan tới mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
- Các loại hạt: Các loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân,… chứa nhiều chất béo tốt, giàu chất xơ, ít carbs và là nguồn cung cấp một số vitamin E cùng những khoáng chất tuyệt vời như kẽm, sắt và selen sẽ là nguồn năng lượng lý tưởng chống oxy hóa mắt, giúp mắt sáng hơn, đẩy lui các nguyên nhân mắt bị loạn thị.
- Các loại sữa: Các loại sữa hạt, sữa công thức… chứa đa dạng vitamin D và kẽm cung cấp chất dinh dưỡng cho mắt và cơ thể, có công dụng rất tốt trong việc chống oxy hóa. Canxi trong sữa giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp mắt sáng khỏe, chống lại các tác nhân gây tổn thương mắt.
Bài viết vừa rồi của phòng khám mắt Ngôi Sao tại Hà Nội đã đưa ra 13 thực phẩm tốt dành cho mắt loạn thị. Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bạn cũng nên quan tâm đến các cách chăm sóc mắt khác nhau để cải thiện tốt tình trạng loạn thị cho mắt, khám mắt khi cần. Mong rằng bạn đã có được những kiến thức hữu ích cho sức khỏe của mình sau khi đọc bài viết của chúng tôi.
Xem thêm: Thủ tục và chi phí khám mắt tại phòng khám mắt Ngôi Sao
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA MẮT NGÔI SAO
- Địa chỉ: Số nhà 22 liền kề 6A C17 bộ công an, làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội. (Đối diện uỷ ban nhân dân phường Mộ Lao, Hà Nội
- Hotline: 024 3201 2895 hoặc 038 5050 055.
- Website: https://matngoisao.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/pkmatNgoiSao