Tỷ lệ cận thị học đường ngày một tăng cao, và một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này chính là việc ngồi học sai tư thế. Tư thế ngồi học không đúng không chỉ dẫn đến cận thị mà còn cả những bệnh lý học đường khác như vẹo cột sống, gù lưng, đau lưng,… và những ảnh hưởng này thậm chí có thể đi theo suốt cuộc đời. Chính bởi vậy phụ huynh cần rèn luyện tư thế ngồi học đúng chuẩn cho trẻ ngay từ đầu để tránh trẻ bị cận thị và những ảnh hưởng xấu trong tương lai.
Contents
Tư thế ngồi học sai là như thế nào?
Trẻ em ngồi học sai tư thế gây ra nhiều tác động xấu đến thị lực, từ đó ảnh hưởng đến khả năng học tập của trẻ. Ngoài ra ngồi sai tư thế còn có thể khiến trẻ bị vẹo xương sống, gù lưng và thậm chí vẫn ảnh hưởng kể cả khi lớn lên.
Các dấu hiệu cho thấy trẻ ngồi học sai tư thế thường là:
- Cúi đầu sát mặt bàn, nằm bò ra bàn hoặc giường để viết bài, gây ảnh hưởng đến mắt, tim, phổi. Đặc biệt dễ khiến cột sống cong vẹo.
- Khi đọc sách mắt dí sát vào tập vở, nơi học tập thiếu ánh sáng khiến nguy cơ trẻ bị cận thị tăng cao cao.
- Ngồi khom lưng, vẹo lưng, một tay viết bài một tay chống cằm hoặc tựa đầu sẽ khiến cột sống cổ và cột sống lưng bị căng cơ, tê nhức mỏi.
- Chiều cao bàn ghế không tương thích với chiều cao của trẻ. Bàn quá cao hoặc quá thấp đều không thích hợp.
Để bé có tư thế ngồi học đúng chuẩn, ba mẹ cần chú ý đến những vấn đề trên để có biện pháp rèn luyện và uốn nắn từ sớm. Nếu bé có dấu hiệu bị cận thị thì bố mẹ nên đưa trẻ tới các địa chỉ khám mắt uy tín để khám mắt cận thị cho trẻ em.
Hướng dẫn rèn luyện tư thế ngồi học đúng chuẩn cho trẻ
Để có tư thế ngồi học đúng chuẩn, bố mẹ cần rèn cho trẻ những thói quen sau:
- Lưng ngồi thẳng và không tì ngực vào bàn, không nằm bò ra bàn.
- Khoảng cách từ mắt đến sách khoảng từ 25 – 30cm.
- Lưng thẳng vuông góc với mặt ghế và chạm vào phần tựa lưng ghế.
- Đầu hơi cúi, tránh gập cổ về phía trước.
- Hai tay đặt song song lên bàn, tay phải cầm bút, tay trái đặt lên vở để có điểm tựa chuẩn giúp giữ vở cố định không xô lệch.
- Hai chân để song song thoải mái nhất có thể.
- Giữ cân bằng hai vai, đầu thẳng không nghiêng vẹo.
Và phụ huynh nên lưu ý, một tư thế ngồi học đúng chuẩn không chỉ được luyện tập trong lúc ngồi học mà ngay cả khi trẻ đi, đứng hay vận động cũng cần phải được luyện tập.
Một vài lưu ý khác để rèn luyện tư thế ngồi cho trẻ hiệu quả nhất
Chú ý góc học tập
Bố mẹ cũng cần để ý góc học tập của con bởi nó rất quan trọng. Nơi học tập cần đầy đủ ánh sáng, tốt nhất là ở gần cửa sổ nơi có nhiều ánh sáng tự nhiên. Đèn học của con nên chọn loại đèn có ánh sáng trắng hoặc ánh sáng vàng để không gây hại cho mắt. Về bàn ghế học tập, các bậc phụ huynh có thể lựa chọn kích thước bàn ghế học phù hợp với trẻ theo công thức dưới đây:
- Chiều cao bàn = Chiều cao của bé x 0,46
- Chiều cao ghế = Chiều cao của bé x 0,27
Thời gian học tập phù hợp
Trẻ không nên ngồi học quá lâu mà cần nghỉ ngơi phù hợp sau một khoảng thời gian học tập, trong thời gian nghỉ ngơi đó có thể thực hiện các bài tập giãn cơ mắt để mắt được hồi phục. Theo đó, nên nghỉ ngơi sau mỗi 20 – 30 phút học tập là tốt nhất.
Phân tích mặt lợi và hại cho con biết
Đôi khi trẻ nhỏ không nghe lời, không chịu làm theo hướng dẫn của ba mẹ hoặc chỉ được một thời gian lại đâu vào đấy. Chính vì vậy, các bậc phụ huynh có thể chia sẻ với bé về những ảnh hưởng xấu khi ngồi sai tư thế như thị lực kém, gù lưng, đau khớp,… Ngược lại, tư thế ngồi học đúng chuẩn sẽ giúp bé tràn đầy năng lượng và khả năng tập trung cao, đồng thời cũng giúp cải thiện hình ảnh của bản thân, tăng thêm sự tự tin của trẻ.
Bố mẹ đồng hành cùng con
Đồng thời, để con tiếp thu một cách hiệu quả, bố mẹ cũng cần kiên nhẫn đồng hành cùng con, không nên chỉ trích, la mắng con vì có thể khiến phản tác dụng. Bố mẹ cũng nên là tấm gương cho con noi theo bằng cách chủ động ngồi làm việc với tư thế đúng. Trẻ nhỏ có xu hướng quan sát và học hỏi, nên nếu bố mẹ giữ cơ thể thẳng lưng mọi lúc thì trẻ cũng sẽ học hỏi theo.
Trên đây là các thông tin cần biết để phòng và tránh tật cận thị ở trẻ em có tư thế ngồi chưa đúng. Để khám và kiểm tra xem các bé có bị mắc cận thị hay không, các bố mẹ có thể đặt lịch hẹn tại Phòng khám Mắt Ngôi Sao Hà Đông theo thông tin dưới đây:
- Địa chỉ: Số nhà 22 liền kề 6A C17 bộ công an, làng Việt Kiều Châu Âu, Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội.
- Hotline: 024 3201 2895 – 038 5050 055
- Fanpage: Phòng khám mắt Ngôi Sao
- Lịch thăm khám: 8.00 – 19.00h hàng ngày (Kể cả thứ 7 và Chủ nhật)
Xem thêm: Đi tìm phòng khám đục thủy tinh thể tại Hà Đông tốt nhất
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA MẮT NGÔI SAO
- Địa chỉ: Số nhà 22 liền kề 6A C17 bộ công an, làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội. (Đối diện uỷ ban nhân dân phường Mộ Lao, Hà Nội
- Hotline: 024 3201 2895 hoặc 038 5050 055.
- Website: https://matngoisao.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/pkmatNgoiSao