Ô nhiễm ánh sáng ở Việt Nam cũng như trên thế giới đang là tình trạng nhức nhối khiến các nhà nghiên cứu phải đau đầu do chưa thể giải quyết triệt để. Việc ô nhiễm ánh sáng kéo dài vô hình chung đã gây nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe đôi mắt chúng ta và làm mất cân bằng hệ sinh thái môi trường.
Contents
Tác hại của ô nhiễm ánh sáng đến đôi mắt
Theo IDA (Hiệp hội bầu trời đêm quốc tế), ô nhiễm ánh sáng là một dạng ô nhiễm môi trường, là hiện tượng ánh sáng nhân tạo lấn át ánh sáng tự nhiên vào buổi tối, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể con người, đặc biệt là mắt.
Con người ngày nay phụ thuộc quá nhiều vào ánh sáng nhân tạo để đáp ứng cho các nhu cầu hoạt động như học tập, làm việc, vui chơi, giải trí, an ninh,… từ đó gây ra hiện tượng ánh sáng vượt mức, ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân và thị lực. Có thể liệt kê một số ảnh hưởng của ô nhiễm ánh sáng với đôi mắt như:
- Suy giảm thị lực: Đôi mắt là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng, nếu phải tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều, khả năng quan sát sẽ bị ảnh hưởng theo.
- Giảm khả năng nhận biết màu sắc: Vào buổi tối, khi gặp ánh sáng mạnh quá mức, con người thường sẽ có phản xạ tự nhiên là nhắm mắt lại hoặc quay mặt đi. Nhưng nếu hành động này thực hiện nhiều lần, mắt sẽ bị giảm khả năng nhận biết màu sắc cũng như độ tương phản.
- Các bệnh lý về mắt: Xã hội ngày càng hiện đại thì càng nhiều tòa cao ốc mọc lên. Ánh sáng phản chiếu từ những tòa cao ốc bọc kính có thể lên đến 1.000 lux và hơn, trong khi mắt người chỉ chịu được cường độ ánh sáng khoảng 400 – 600 lux. Do vậy, nếu chúng ta thường xuyên nhìn phải ánh sáng phản quang từ các tòa nhà bọc kính sẽ dẫn tới các bệnh lý về mắt và thần kinh như đục thủy tinh thể, chóng mặt, buồn nôn, mất ngủ, mệt mỏi, mất tập trung,…
Ngoài ra, ô nhiễm ánh sáng còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng khác cho cơ thể như rối loạn nhịp sinh học gây suy nhược cơ thể, các bệnh tim mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Bảo vệ thị lực trong tình trạng ô nhiễm ánh sáng hiện nay
Để bảo vệ thị lực trong môi trường ô nhiễm ánh sáng, các nhà nghiên cứu khuyến khích mọi người nên có trách nhiệm hơn trong việc sử dụng nguồn sáng.
Sử dụng công cụ chiếu sáng phù hợp
Nên sử dụng đèn có nhiệt độ màu thấp (màu vàng hoặc màu ấm). Ánh sáng ấm không gây căng thẳng và mỏi mắt như ánh sáng xanh. Nên tập trung ánh sáng vào nơi cần thiết và chỉ bật đèn khi cần thiết. Sử dụng đèn với các chức năng như hẹn giờ, làm mờ hoặc điều chỉnh cường độ ánh sáng; hạn chế ánh sáng trong phòng ngủ vào ban đêm…
Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mắt
Nên bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt như axit béo, omega-3, kẽm, các vitamin C, E, A có sẵn trong cà rốt, bí đỏ, cà chua, trứng gà, sữa, thịt bò, rau dền, hải sản,… Những chất này giúp máu dễ lưu thông, mắt sáng hơn và ít khô rát, thị lực ổn định hơn.
Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Mỗi ngày, chúng ta thường dành nhiều thời gian để sử dụng máy vi tính, điện thoại, tivi… Nhưng ánh sáng xanh trong các thiết bị này gây hại chẳng kém tia cực tím. Vì thế, chúng ta nên dành vài phút thư giãn mắt sau khoảng 20 – 30 phút ngồi trước màn hình. Ngoài ra, các bài tập mắt như đảo quanh, đảo trái phải… cũng sẽ giúp mắt điều tiết tốt hơn. Có thể sử dụng màn hình chống lóa để giúp giảm thiểu ánh sáng phản chiếu từ màn hình máy tính, làm giảm căng thẳng cho mắt.
Tận dụng ánh sáng tự nhiên
Tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên để bảo vệ mắt và cũng là để giảm thiểu ô nhiễm ánh sáng. Nên đọc sách, làm việc ở những nơi nhiều ánh sáng tự nhiên vào ban ngày như ngoài trời, gần cửa sổ… Sau những giờ làm việc hay học tập căng thẳng, nên giải trí bằng cách nghe nhạc hoặc đi bộ ngắm cảnh thay vì sử dụng thiết bị điện tử để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn.
Đeo kính mắt chống tia UV và ánh sáng xanh
Kính mắt giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV và ánh sáng xanh có thể giúp giảm mỏi mắt và bảo vệ mắt khỏi tác động có hại. Nên đeo kính khi đi ra ngoài trời nắng hoặc làm việc với máy tính để bảo vệ mắt.
Khám mắt định kỳ
Kiểm tra mắt định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề về mắt ngay khi mới xuất hiện. Nên đi khám mắt mỗi 6 tháng/ lần để đảm bảo theo dõi tình hình sức khỏe thị lực của mình chặt chẽ.
Phòng khám Mắt Ngôi Sao là một trong những địa chỉ khám mắt uy tín ở Hà Nội chuyên khám và điều trị các bệnh lý về mắt như đau mắt, đỏ mắt, đục thủy tinh thể, …. Chúng tôi đã có nhiều năm kinh nghiệm trong việc khám chữa bệnh và xử lý tất cả các vấn đề liên quan đến mắt.
Nếu như mắt của bạn có dấu hiệu bất thường, hãy liên hệ với Phòng khám Mắt Ngôi Sao để được điều trị kịp thời, phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm gây ảnh hưởng tới sức khỏe của đôi mắt trong tương lai.
Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc đôi mắt tại phòng khám mắt uy tín số 1 Hà Đông
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA MẮT NGÔI SAO
- Địa chỉ: Số nhà 22 liền kề 6A C17 bộ công an, làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội. (Đối diện uỷ ban nhân dân phường Mộ Lao, Hà Nội
- Hotline: 024 3201 2895 hoặc 038 5050 055.
- Website: https://matngoisao.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/pkmatNgoiSao