Ánh sáng xanh xuất hiện trong cả nguồn sáng tự nhiên và nhân tạo, gây ra những tác động tiêu cực cho thị lực người nhìn. Vậy những tác động tiêu cực của ánh sáng xanh cho đôi mắt là gì?
Contents
1. Tác động tiêu cực của ánh sáng xanh với đôi mắt
Ánh sáng xanh là một phần của quang phổ ánh sáng màu, có bước sóng nằm trong khoảng từ khoảng 450 nanometer (nm) đến 495 nm. Ánh sáng xanh tương ứng với màu xanh lam hoặc xanh da trời mà chúng ta thường thấy trong tự nhiên.
Ánh sáng xanh có cả trong ánh sáng tự nhiên và ánh sáng nhân tạo, tuy nhiên loại ánh sáng xanh chúng ta thường xuyên tiếp xúc hơn cả là từ ánh sáng nhân tạo như máy tính, tivi, điện thoại, đèn LED,…
Một số tác động tiêu cực của ánh sáng xanh cho đôi mắt khi tiếp xúc trong thời gian dài có thể là:
- Gây mỏi mắt: Ánh sáng màu xanh có bước sóng ngắn, nên nó có khả năng gây căng thẳng cho các cơ mắt nhanh hơn so với ánh sáng màu ấm. Khi bạn tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại di động hoặc các thiết bị điện tử khác, có thể gây ra hiện tượng mỏi mắt, đau, khô rát và chảy nước mắt. Hành động dụi mắt để giảm khó chịu sẽ gây nên viêm giác mạc, xước giác mạc, ảnh hưởng đến thị lực.
- Gây rối loạn giấc ngủ: Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm, chẳng hạn như sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ, có thể gây rối loạn giấc ngủ. Ánh sáng xanh có khả năng ức chế sự sản xuất melatonin, một hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ.
- Gây tổn hại cho võng mạc: Tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh sẽ tạo áp lực và gây hại cho các tế bào của võng mạc, đặc biệt là tế bào thần kinh. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực và làm gia tăng nguy cơ mắc tật khúc xạ.
2. Một số bệnh thường gặp do tác động tiêu cực của ánh sáng xanh
2.1. Hội chứng thị giác màn hình
Đây là căn bệnh tiêu biểu nhất do tác động của ánh sáng xanh bởi liên quan đến nghề nghiệp, lối sống của con người trong xã hội hiện đại. Hội chứng thị giác màn hình gồm các triệu chứng như: nhìn mờ, khô, nhức mắt, căng mắt, khó tập trung, đau đầu, mệt mỏi,… Rất nhiều người mắc phải Hội chứng thị giác màn hình nhưng không biết để tìm cách điều trị hoặc hạn chế nhìn vào ánh sáng xanh.
2.2. Thoái hóa điểm vàng
Tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài cũng sẽ làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Nguyên nhân do các tế bào bên trong võng mạc cực kỳ nhạy cảm với các nguồn sáng có hại. Việc bạn thường xuyên dùng điện thoại, xem phim,… sẽ khiến tế bào bị thoái hóa nhanh, thúc đẩy quá trình lão hóa sớm ở mắt. Bệnh thoái hóa điểm vàng là một bệnh mắt nguy hiểm, có thể dẫn đến mù lòa.
Tại Việt Nam, trung bình mỗi người sử dụng thiết bị điện tử một ngày đến gần 10 giờ, thực trạng này khiến bệnh thoái hóa hoàng điểm đang ngày càng trẻ hóa do thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh gây hại.
3. Biện pháp hạn chế tác động tiêu cực của ánh sáng xanh
Chúng ta không thể từ bỏ công việc trên máy tính, không thể tắt điện thoại cả ngày, chúng ta lại càng không thể không xem tivi để tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh. Nhưng chúng ta hạn chế được tác động tiêu cực của ánh sáng xanh, ngăn ngừa bệnh tật cho mắt bằng các cách sau:
- Chuyển màn hình chế độ ban đêm trên các thiết bị điện tử để giảm ánh sáng xanh vào buổi tối.
- Đeo kính chống ánh sáng xanh khi sử dụng màn hình máy tính hoặc điện thoại di động trong thời gian dài.
- Thực hiện thư giãn mắt 2 phút sau mỗi giờ dùng các thiết bị điện tử để giảm căng thẳng mắt.
- Hạn chế sử dụng điện thoại và máy tính trước khi đi ngủ để duy trì giấc ngủ tốt.
- Sử dụng ánh sáng màu ấm hơn trong môi trường làm việc hoặc giải trí.
- Sắp xếp nguồn ánh sáng hợp lý khi làm việc: giảm ánh sáng màn hình, loại bỏ những đèn có ánh sáng chiếu trực tiếp lên màn hình.
- Ngồi đúng tư thế, giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính từ 50 – 64 cm.
- Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho mắt: Vitamin A, C, Lutein và Zeaxanthin, omega-3,…
- Khám mắt định kỳ để sớm phát hiện và điều trị các tật khúc xạ hiệu quả.
Phòng khám Mắt Ngôi Sao là một trong những địa chỉ khám mắt uy tín tại Hà Nội, chuyên tư vấn, chăm sóc cũng như khám chữa tận tình mọi bệnh lý liên quan đến mắt như nhược thị, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,… giúp bệnh nhân nhanh chóng lấy lại đôi mắt sáng khỏe.
Liên hệ đặt lịch hẹn với phòng khám Mắt Ngôi Sao theo hotline 024 3201 2895 | 038 5050 055 để đặt lịch hẹn.
Xem thêm: Những bệnh mắt nguy hiểm có thể gây mù lòa nếu không được điều trị kịp thời
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA MẮT NGÔI SAO
- Địa chỉ: Số nhà 22 liền kề 6A C17 bộ công an, làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội. (Đối diện uỷ ban nhân dân phường Mộ Lao, Hà Nội
- Hotline: 024 3201 2895 hoặc 038 5050 055.
- Website: https://matngoisao.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/pkmatNgoiSao