Cách làm giảm độ viễn thị là mối quan tâm của nhiều người nhằm cải thiện thị lực và chất lượng cuộc sống. Để đạt hiệu quả, việc áp dụng phương pháp an toàn và phù hợp là điều cần thiết. Bạn hãy cùng Phòng khám mắt Ngôi Sao khám phá những giải pháp hữu ích ngay trong bài viết này nhé!
Contents
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mắt bị viễn thị
Viễn thị là một vấn đề phổ biến về mắt, nhưng không phải ai cũng nắm được lý do gây ra tình trạng này. Sau đây là những nguyên nhân chính dẫn đến việc mắt bị viễn thị, bao gồm:
- Sai lệch khúc xạ mắt: Trục trước và trục sau của giác mạc quá ngắn hoặc giác mạc bị dẹt phẳng quá mức, khiến hình ảnh không hội tụ được trên võng mạc mà lại hội tụ phía sau. Đây là một yếu tố phổ biến gây ra viễn thị.
- Thói quen nhìn xa: Việc nhìn xa thường xuyên khiến thủy tinh thể phải làm việc quá sức, dẫn đến mất dần tính đàn hồi và khả năng điều tiết. Điều này tạo ra điều kiện thuận lợi cho việc phát triển tật viễn thị.
- Di truyền: Nếu cha mẹ có tật viễn thị, khả năng cao con cái cũng sẽ mắc phải tình trạng này, bởi yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các tật khúc xạ mắt.
- Lão hóa: Theo thời gian, tuổi tác làm giảm khả năng đàn hồi của thủy tinh thể, gây ra tình trạng viễn thị ở người lớn tuổi.
Nguyên nhân chính dẫn đến việc mắt bị viễn thị
5 cách làm giảm độ viễn thị hiệu quả
Ngoài việc điều trị, việc giảm độ viễn thị còn phụ thuộc vào thói quen và chế độ sinh hoạt hàng ngày. Bạn có thể tham khảo 5 cách sau để giảm độ viễn thị một cách hiệu quả:
Có lịch khám mắt định kỳ
Người bị viễn thị, đặc biệt là trẻ em, cần duy trì thói quen khám mắt định kỳ từ 3 đến 6 tháng một lần. Việc này giúp theo dõi sự tiến triển của tật viễn thị và điều chỉnh độ kính phù hợp, hạn chế tình trạng tăng độ và bảo vệ thị lực. Đồng thời, việc thăm khám định kỳ cũng giúp phát hiện sớm các biến chứng hoặc bệnh lý về mắt, từ đó có phương án điều trị kịp thời và hiệu quả.
Khám mắt định kỳ từ 3 đến 6 tháng một lần
>>> TÌM HIỂU THÊM: Viễn thị có mổ được không? Điều kiện mổ là gì?
Đeo kính đúng tình trạng và đúng độ
Đeo kính đúng tình trạng và đúng độ giúp duy trì sự ổn định cho mắt, mang lại cảm giác thoải mái và giảm bớt căng thẳng cho cơ mắt. Bên cạnh đó, việc này còn giúp hạn chế tình trạng mỏi mắt do phải điều tiết quá mức, đặc biệt đối trẻ nhỏ. Do đó, việc khám mắt tại các cơ sở nhãn khoa uy tín để có đơn kính chính xác là rất quan trọng, giúp cải thiện thị lực và bảo vệ mắt hiệu quả.
Hơn nữa, kính viễn thị có tác dụng thay đổi điểm hội tụ của ánh sáng, giúp cải thiện khả năng nhìn rõ ràng hơn. Mặc dù không thể giảm độ viễn, nhưng việc đeo kính thường xuyên sẽ giúp hạn chế sự tăng độ và bảo vệ thị lực lâu dài. Vì vậy, bạn cần lưu ý giữ kính sạch sẽ, tránh làm trầy xước kính, vì điều này có thể làm giảm hiệu quả sử dụng và gây tổn hại cho mắt.
Chế độ sinh hoạt hợp lý
Để giảm độ viễn thị, điều trị là yếu tố quan trọng, nhưng chế độ sinh hoạt hợp lý cũng đóng vai trò không kém. Một số cách đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng viễn thị một cách hiệu quả.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày giúp mắt được nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo năng lượng sau một ngày dài làm việc căng thẳng.
- Làm việc và học tập ở nơi đủ ánh sáng: Hãy đảm bảo rằng bạn làm việc và học tập trong môi trường có ánh sáng không quá chói. Trẻ em viễn thị cần có bàn học phù hợp, tránh tạo điều kiện để mắt phải điều tiết quá nhiều.
- Giảm thời gian làm việc tập trung lâu: Khi làm việc với sách vở hay thiết bị điện tử, hãy để mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút. Bạn nên nhìn xa trong khoảng 20 giây và cách xa ít nhất 6,1m để giảm thiểu sự căng thẳng cho mắt.
- Tránh công việc đòi hỏi sự tỉ mỉ kéo dài: Những công việc cần sự tập trung cao độ vào các chi tiết nhỏ như khâu vá hay đọc sách trong thời gian dài, có thể làm mắt điều tiết quá mức, gây tăng độ viễn thị.
- Đeo kính bảo vệ khi ra ngoài: Hãy bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời, tia cực tím, khói, bụi và vi khuẩn bằng cách đeo kính bảo vệ khi đi ra ngoài. Điều này giúp bạn có thể giảm thiểu tác động xấu từ môi trường lên mắt.
Chế độ sinh hoạt hợp lý cải thiện tình trạng viễn thị
Ăn uống với chế độ khoa học
Để cải thiện sức khỏe mắt, người bị viễn thị nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Các dưỡng chất quan trọng như Vitamin A, C, E, Omega 3, DHA và kẽm có vai trò rất lớn trong việc hỗ trợ thị lực và được tìm thấy trong các thực phẩm như cà rốt, dầu cá, trứng gà, đậu và rau xanh. Việc bổ sung các thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bạn bảo vệ mắt và ngăn ngừa sự tiến triển của tật viễn thị.
4 bài tập giúp giảm độ viễn thị an toàn
Để giảm độ viễn thị một cách an toàn, các bài tập mắt là phương pháp hiệu quả giúp tăng cường khả năng điều tiết và bảo vệ sức khỏe mắt. Bạn có thể thực hiện 4 bài tập đơn giản sau để duy trì và cải thiện thị lực.
Bài tập nhắm mắt
Bạn có thể thực hiện bài tập nhắm mắt đơn giản để thư giãn mắt bằng cách nhắm mắt lại và đặt hai ngón tay lên mí mắt. Sau đó, bạn ấn nhẹ vào mí mắt trong khoảng 2 giây, rồi thả ra và lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần. Bài tập này giúp vừa giúp giảm căng thẳng cho mắt, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu xung quanh vùng mắt.
Bạn có thể thực hiện bài tập nhắm mắt đơn giản
Bài tập đảo mắt
Một trong những bài tập hiệu quả giúp giảm độ viễn thị là bài tập đảo mắt. Bạn nên từ từ đảo mắt sang bên trái theo vòng tròn từ 5 đến 10 lần, sau đó chuyển sang đảo mắt sang bên phải một cách chậm rãi. Việc lặp lại động tác này như vậy sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt và khả năng điều tiết của mắt tốt hơn.
Bài tập thay đổi tiêu điểm của mắt
Bài tập thay đổi tiêu điểm của mắt là một trong những phương pháp hiệu quả giúp giảm độ viễn thị. Đầu tiên, bạn chọn một vật cách khoảng 3 mét và một vật khác cách xa từ 7 đến 10 mét, sao cho cả hai vật này cùng tạo thành một đường thẳng với mắt của bạn. Sau đó, bạn duỗi thẳng tay, giơ ngón cái lên trước mặt và tập trung nhìn vào đó.
Tiếp theo, bạn hạ ngón tay xuống, nhìn vào vật gần nhất, rồi chuyển sang nhìn vật thứ hai và quay lại nhìn vật đầu tiên. Cuối cùng, giơ ngón tay của bạn lên và tiếp tục tập trung nhìn vào đó. Hãy lặp lại bài tập này từ 5 đến 10 lần, điều này đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên làm việc với máy tính trong thời gian dài.
Bài tập thay đổi tiêu điểm của mắt là một trong những phương pháp hiệu quả
Bài tập hình số tám
Để cải thiện thị lực và giảm tình trạng viễn thị, bạn có thể thử bài tập hình số tám. Đầu tiên, bạn chọn một điểm trên sàn cách khoảng 3 mét và tập trung nhìn vào đó. Sau đó, dùng mắt vẽ theo hình số tám tưởng tượng trong không gian, thực hiện bài tập này trong vòng 30 giây.
Tiếp theo, bạn chuyển hướng vẽ theo chiều ngược lại để tạo sự linh hoạt cho mắt. Hãy lặp lại động tác này 5 lần để giúp mắt thư giãn và giảm căng thẳng. Bài tập này sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc cải thiện khả năng điều tiết của mắt, đặc biệt đối với những người bị viễn thị.
>>> HIỂU HƠN VỀ THÔNG TIN: Viễn thị là gì? Tật viễn thị nguy hiểm như thế nào?
Gợi ý điểm khám mắt viễn thị uy tín
Phòng khám mắt Ngôi Sao là một địa chỉ uy tín trong việc khám và điều trị viễn thị. Được dẫn dắt bởi bác sĩ Phan Thanh Nga, nguyên Giám đốc Bệnh viện Mắt Sài Gòn Hà Nội, phòng khám sở hữu đội ngũ chuyên môn trình độ cao. Bác sĩ Nga là chuyên gia trong lĩnh vực phẫu thuật thủy tinh thể và khúc xạ, cam kết mang lại kết quả điều trị an toàn và hiệu quả cho bệnh nhân.
Hơn nữa, quy trình điều trị tại Phòng khám mắt Ngôi Sao luôn được thực hiện chuyên nghiệp và bài bản. Các bệnh nhân có chỉ định phẫu thuật sẽ được bác sĩ Nga trực tiếp thực hiện và theo dõi từ trước mổ cho đến sau mổ. Ngoài ra, với các gói dịch vụ khám định kỳ linh hoạt, tiết kiệm chi phí và chính sách khám, tư vấn, theo dõi dài hạn, phòng khám cam kết mang lại sự hài lòng tối đa cho mỗi khách hàng khi đến đây.
Phòng khám mắt Ngôi Sao là địa chỉ uy tín trong việc khám và điều trị viễn thị
Cách làm giảm độ viễn thị hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào việc thăm khám mắt định kỳ mà còn yêu cầu sự chăm sóc đúng cách trong sinh hoạt hàng ngày. Việc duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học và thực hiện các bài tập mắt đều đặn sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị. Đừng quên liên hệ đến Phòng khám mắt Ngôi Sao để được sự tư vấn lộ trình điều trị an toàn và hiệu quả nhé!
>>> ĐỪNG BỎ QUA NỘI DUNG: