Mắt dại là tình trạng rất phổ biến đối với những người bị cận thị phải đeo kính cận lâu. Nếu được chăm sóc và điều trị đúng cách, tình trạng này hoàn toàn có thể thuyên giảm hoặc khỏi hoàn toàn. Trong bài viết này, phòng khám Mắt Ngôi Sao gợi ý cho bạn cách để mắt đỡ dại do đeo kính cận lâu thông qua các bài tập và phương pháp massage đơn giản dưới đây.
Contents
1. Bài tập nhắm mắt
Để giảm tình trạng mắt dại do đeo kính cận lâu ngày, bài tập nhắm mắt là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất. Trong quá trình thực hiện, bạn có thể ngồi hoặc đứng tùy ý.
Để bắt đầu, hãy nhắm chặt mắt trong khoảng 5-10 giây, sau đó mở mắt ra để cảm nhận sự thư giãn. Lặp lại quá trình này trong khoảng 5 lần. Đây là một bài tập rất đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giúp cơ mắt thư giãn và giảm căng thẳng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện bài tập nhắm mắt khi làm việc với máy tính hay điều chỉnh ánh sáng trong môi trường làm việc.
2. Bài tập chớp mắt
Chớp mắt thường xuyên là một cách hiệu quả để làm mát và bôi trơn mắt, từ đó giúp giảm mỏi mắt và mắt dại.
Để thực hiện bài tập này, hãy chớp mắt liên tục trong khoảng 2 phút. Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng một bộ đếm thời gian để đảm bảo thời gian chớp mắt đúng như mong muốn. Lặp lại quá trình này trong khoảng 3-5 lần mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.
3. Bài tập cử động mắt
Bài tập cử động mắt giúp cho các cơ mắt được vận động linh hoạt hơn, từ đó cải thiện độ nhạy cảm và giảm tình trạng mắt dại do đeo kính cận.
Để thực hiện, bạn có thể đồng hành theo các bước sau:
- Đứng hoặc ngồi thoải mái.
- Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 10 lần, sau đó đảo ngược lại theo chiều ngược lại trong khoảng 10 lần.
- Tương tự, đưa mắt đi lên và xuống trong khoảng 10 lần, sau đó sang trái và phải trong khoảng 10 lần.
- Cuối cùng, hãy làm điều đó cũng với việc xoay mắt theo chiều dọc và ngang.
Bạn có thể lặp lại quá trình này trong khoảng 2-3 lần mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.
4. Nhóm bài tập thay đổi tập trung mắt
Mắt dại do cận thị thường khiến cho mắt không thể tập trung vào một điểm cụ thể. Vì vậy, các bài tập thay đổi tập trung mắt là một phương pháp hiệu quả để giúp mắt đỡ dại.
Có nhiều bài tập có thể áp dụng trong nhóm này, chúng ta sẽ điểm qua 2 bài tập đơn giản và đem lại hiệu quả cao nhất.
Tập trung vào đối tượng cách mắt
Đây là một trong những bài tập đơn giản nhất và hiệu quả nhất để giúp mắt tập trung hơn khi đeo kính cận lâu.
Hãy ngồi thoải mái và tập trung vào ngón tay cái của bạn, đặt nó cách mắt khoảng 20-30 cm. Sau đó, dùng đôi mắt nhìn chăm chú vào ngón tay cái trong khoảng 5 giây, sau đó nhìn ra một vật cách mắt khoảng 3 mét trong khoảng 5 giây. Tiếp tục lặp lại quá trình này trong khoảng 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bạn cũng có thể thay đổi khoảng cách giữa vật và mắt để thực hiện bài tập này, từ đó tạo sự mới mẻ và khác biệt cho mắt.
Tập trung vào khoảng cách từng bước
Bài tập này có tính chất tương tự với bài tập trên, nhưng thay vì tập trung vào vật cách mắt 3 mét thì bạn sẽ tập trung vào khoảng cách từng bước.
Hãy ngồi thoải mái và đặt vật cách mắt khoảng 1 bước đi. Sau đó hãy dùng đôi mắt nhìn chăm chú vào vật trong khoảng 5 giây, sau đó nhìn ra khoảng trống giữa hai ngón tay cái trong khoảng 5 giây. Tiếp tục thực hiện quá trình này trong khoảng 10 lần để có hiệu quả tốt nhất.
5. Massage mắt sau khi đeo kính cận lâu
Massage mắt là một phương pháp đơn giản và dễ thực hiện, nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm mỏi và căng thẳng cho mắt. Để thực hiện massage mắt, bạn có thể làm theo các bước sau:
- Sử dụng ngón tay cái và áp út để massage vùng mắt.
- Đặt ngón tay cái và áp út lên hàm gần xương gò má, cạnh khoé mắt.
- Massage nhẹ nhàng theo hình tròn quanh mắt, chú ý massage các điểm áp lực cao.
- Nếu có thể, bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu thiên nhiên hoặc kem massage để đạt hiệu quả tốt hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện massage mắt khi làm việc với máy tính hay điều chỉnh ánh sáng trong môi trường làm việc.
Mắt dại là một tình trạng phổ biến khi đeo kính cận lâu và có thể gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, với những bài tập và phương pháp massage đơn giản và hiệu quả như trên, bạn có thể giúp cho mắt đỡ dại và cải thiện sức khỏe của mắt.
Ngoài ra, để giữ cho đôi mắt khỏe hơn, bạn cũng cần chú ý đến việc chọn kính đúng độ cận và bổ sung đầy đủ vitamin A, vitamin C, omega 3-6-9, đạm và đường để bảo vệ mắt.
Xem thêm: Tăng nhãn áp và những điều không phải ai cũng biết
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA MẮT NGÔI SAO
- Địa chỉ: Số nhà 22 liền kề 6A C17 bộ công an, làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội. (Đối diện uỷ ban nhân dân phường Mộ Lao, Hà Nội
- Hotline: 038 5050 055.
- Website: https://matngoisao.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/pkmatNgoiSao