Mùa đông không chỉ mang lại sự thay đổi về thời tiết mà còn ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của đôi mắt. Khí hậu khô hanh, lạnh giá cùng với việc thường xuyên ở trong môi trường điều hòa hay tiếp xúc với không khí ô nhiễm có thể gây ra nhiều vấn đề về mắt, như khô mắt, viêm kết mạc, và các bệnh lý liên quan đến giác mạc. Để bảo vệ đôi mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt trong mùa đông, hãy cùng Phòng khám Mắt Ngôi Sao tìm hiểu những biện pháp phòng tránh hiệu quả dưới đây.
Contents
1. Giữ độ ẩm cho mắt
Mùa đông thường khiến không khí trở nên khô hanh, đặc biệt là trong nhà khi chúng ta sử dụng máy sưởi hoặc điều hòa. Điều này có thể làm giảm độ ẩm tự nhiên của mắt, dẫn đến tình trạng khô mắt, khó chịu, và thậm chí gây kích ứng và dẫn đến các bệnh về mắt. Để giữ cho mắt luôn ẩm ướt, bạn nên:
- Sử dụng nước mắt nhân tạo: Sử dụng nước mắt nhân tạo thường xuyên có thể giúp mắt luôn được giữ ẩm, đặc biệt là khi bạn làm việc trong môi trường khô hoặc tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính.
- Dùng máy tạo độ ẩm: Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng giúp tăng cường độ ẩm trong không khí, giảm thiểu tình trạng mắt bị khô do không khí khô và lạnh.
- Uống đủ nước: Dù trời lạnh, cơ thể vẫn cần được cung cấp đủ lượng nước để duy trì sự cân bằng ẩm cho mắt và các bộ phận khác.
2. Bảo vệ mắt khỏi không khí lạnh và gió
Không khí lạnh và gió có thể gây ra kích ứng cho mắt, đặc biệt là với những người đã mắc các bệnh lý về mắt như khô mắt hay viêm kết mạc. Khi ra ngoài, bạn nên đeo kính mát hoặc kính bảo vệ mắt để giảm bớt tác động của gió và không khí lạnh. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng mắt luôn được bảo vệ khỏi các yếu tố như bụi bẩn và ô nhiễm, vốn có thể trở nên tồi tệ hơn vào mùa đông.
3. Hạn chế việc dụi mắt
Trong mùa đông, mắt dễ bị ngứa và khô do không khí khô và lạnh, khiến bạn có xu hướng muốn dụi mắt. Tuy nhiên, việc này có thể khiến vi khuẩn từ tay lây vào mắt, gây nhiễm trùng hoặc kích ứng. Để hạn chế việc này, hãy luôn rửa tay sạch sẽ và sử dụng nước mắt nhân tạo nếu cảm thấy mắt bị khô hoặc khó chịu.
4. Chăm sóc đôi mắt khi sử dụng thiết bị điện tử
Mùa đông thường khiến mọi người dành nhiều thời gian trong nhà hơn, dẫn đến việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại và TV tăng lên. Ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị này không chỉ gây mỏi mắt mà còn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt. Để giảm thiểu tác động này, hãy tuân thủ quy tắc 20-20-20: cứ sau mỗi 20 phút sử dụng thiết bị điện tử, nghỉ mắt trong 20 giây và nhìn vào vật cách xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét).
5. Bổ sung dinh dưỡng cho mắt
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đôi mắt, đặc biệt là vào mùa đông khi cơ thể dễ thiếu hụt vitamin và dưỡng chất. Để giữ cho mắt khỏe mạnh, hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày các loại thực phẩm giàu vitamin A, C và E, cùng các dưỡng chất như omega-3, lutein và zeaxanthin. Một số thực phẩm có lợi cho mắt bao gồm:
- Cá hồi, cá ngừ: Giàu omega-3, giúp giảm khô mắt và duy trì sự sáng khỏe của giác mạc.
- Cà rốt và khoai lang: Chứa nhiều beta-carotene, một loại vitamin A quan trọng giúp bảo vệ giác mạc và duy trì sức khỏe thị lực.
- Các loại rau xanh lá đậm: Như cải bó xôi, cải xoăn, giàu lutein và zeaxanthin – các chất chống oxy hóa bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV và ánh sáng xanh.
6. Thăm khám mắt định kỳ
Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe mắt trong mùa đông là thăm khám mắt định kỳ tại các cơ sở uy tín như Phòng khám Mắt Ngôi Sao. Đặc biệt, đối với những ai đã mắc các bệnh lý về mắt như cận thị, viễn thị hoặc khô mắt, việc theo dõi thường xuyên là vô cùng quan trọng để phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề tiềm ẩn. Tại phòng khám, chúng tôi không chỉ cung cấp các dịch vụ kiểm tra mắt chuyên sâu mà còn tư vấn và hỗ trợ về cách chăm sóc mắt đúng cách trong suốt mùa đông.
7. Cẩn thận với nhiễm trùng mắt vào mùa đông
Mùa đông cũng là mùa các bệnh lý nhiễm trùng mắt như viêm kết mạc có xu hướng tăng cao do môi trường ẩm ướt và các yếu tố thời tiết. Để phòng tránh nhiễm trùng mắt, hãy luôn duy trì thói quen rửa tay sạch sẽ, tránh dụi mắt và sử dụng kính bảo vệ khi ra ngoài. Nếu có các triệu chứng bất thường như đỏ mắt, chảy nước mắt nhiều, hoặc đau nhức mắt, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Mắt Ngôi Sao để được thăm khám và điều trị kịp thời.
8. Khám mắt định kỳ tại Phòng Khám Mắt Ngôi Sao
Mùa đông là thời điểm dễ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe mắt, nhưng với những biện pháp phòng tránh đơn giản và hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ đôi mắt của mình. Hãy luôn duy trì việc chăm sóc mắt đúng cách, giữ ẩm cho mắt và bảo vệ mắt khỏi những tác động tiêu cực của thời tiết. Để đảm bảo sức khỏe thị lực tốt nhất, đừng quên thăm khám mắt định kỳ tại Phòng khám Mắt Ngôi Sao – nơi đội ngũ chuyên gia sẽ giúp bạn chăm sóc và bảo vệ đôi mắt toàn diện trong mọi mùa trong năm.
Xem thêm: Bạn có gặp tình trạng mắt bị cộm nhưng không có bụi?
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA MẮT NGÔI SAO
- Địa chỉ: Số nhà 22 liền kề 6A C17 bộ công an, làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội. (Đối diện uỷ ban nhân dân phường Mộ Lao, Hà Nội
- Hotline: 024 3201 2895 hoặc 038 5050 055.
- Website: https://matngoisao.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/pkmatNgoiSao