Với sự phổ biến của các thiết bị điện tử, chứng rối loạn điều tiết mắt đã và đang có xu hướng gia tăng. Chứng bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn gây ra nhiều triệu chứng khó chịu khác, từ đau đầu cho đến cảm giác mỏi mắt. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về rối loạn điều tiết mắt, cũng như một số biện pháp để khắc phục tình trạng này.
Contents
Rối loạn điều tiết mắt là gì?
Rối loạn điều tiết mắt là tình trạng mắt không thể điều chỉnh đúng cách để nhìn rõ ở các khoảng cách khác nhau. Tình trạng này xảy ra khi mắt phải liên tục điều tiết khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. Nó có thể gây tổn thương tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, gây rối loạn điều tiết mắt, giảm thị lực và thậm chí tăng nguy cơ mù lòa.
Các triệu chứng của rối loạn điều tiết mắt bao gồm:
- Thị lực suy giảm, nhìn mờ
- Mắt nhức mỏi khi nhìn vào màn hình
- Mắt khô, cộm, xót, ngứa
- Nhạy cảm với ánh sáng
- Khô rát mắt hoặc chảy nước mắt
- Đau đầu hoặc đau nửa đầu
- Đau cổ, gáy, vai
Những triệu chứng này có thể xuất hiện riêng lẻ hoặc kết hợp với nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng rối loạn.
Nguyên nhân của chứng rối loạn điều tiết mắt
Sử dụng thiết bị điện tử nhiều giờ liên tục
Một trong những nguyên nhân chính gây ra rối loạn điều tiết mắt là sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều. Nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại hay máy tính bảng trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi có thể dẫn đến sự căng thẳng cho cơ mắt.
Nhìn vào màn hình quá gần
Nhiều người có thói quen nhìn vào màn hình quá gần, điều này không chỉ làm tăng áp lực lên mắt mà còn khiến cơ mắt phải làm việc nhiều hơn để điều chỉnh. Việc này có thể dẫn đến tình trạng mỏi mắt và rối loạn điều tiết.
Đọc sách hoặc học bài liên tục
Việc đọc sách hoặc học bài liên tục mà không nghỉ ngơi cũng có thể gây ra tình trạng mỏi mắt và rối loạn điều tiết. Cơ mắt cần thời gian để thư giãn và phục hồi.
Làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng
Môi trường làm việc thiếu ánh sáng cũng có thể gây ra các vấn đề về mắt. Ánh sáng không đủ có thể làm tăng áp lực lên mắt và dẫn đến tình trạng mỏi mắt.
Mắt bị cận thị, viễn thị, loạn thị
Các vấn đề về thị lực như cận thị, viễn thị hay loạn thị cũng có thể góp phần vào việc gây ra rối loạn điều tiết mắt. Những người có các vấn đề này thường gặp khó khăn trong việc điều chỉnh mắt để nhìn rõ ở các khoảng cách khác nhau.
Biện pháp phòng ngừa và điều trị
Biện pháp phòng ngừa
- Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử và thực hiện các quy tắc 20-20-20 (mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, hãy nhìn vào một vật cách xa 20 feet trong ít nhất 20 giây) có thể giúp giảm áp lực lên mắt.
- Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình tương đương với ánh sáng xung quanh để mắt không phải điều chỉnh quá nhiều.
- Giữ khoảng cách tối ưu với màn hình, thường là từ 50 đến 70 cm giữa mắt và màn hình.
- Cung cấp độ ẩm cho mắt bằng cách sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc máy phun sương có thể giúp giảm tình trạng khô mắt. Ngoài ra, uống đủ nước cũng rất quan trọng để duy trì độ ẩm cho cơ thể và mắt.
- Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, C, E và omega-3 có thể giúp cải thiện sức khỏe mắt. Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để mắt có thời gian phục hồi.
- Khám mắt định kỳ để giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt và có biện pháp điều trị kịp thời.
Biện pháp điều trị
- Sử dụng kính thuốc: Nếu bạn mắc các vấn đề về thị lực như cận thị, viễn thị hay loạn thị, việc sử dụng kính thuốc là cần thiết. Kính thuốc giúp điều chỉnh thị lực và giảm áp lực lên mắt.
- Liệu pháp ánh sáng: Liệu pháp ánh sáng có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn điều tiết mắt. Một số liệu pháp sử dụng ánh sáng đặc biệt để kích thích cơ mắt và cải thiện khả năng điều tiết.
- Thuốc nhỏ mắt: Sử dụng thuốc nhỏ mắt có thể giúp giảm tình trạng khô mắt và cung cấp độ ẩm cho mắt. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
- Phẫu thuật: Trong một số trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là lựa chọn cuối cùng để điều trị rối loạn điều tiết mắt.
Rối loạn điều tiết mắt là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt là khi mà việc sử dụng thiết bị điện tử đang gia tăng. Hãy luôn chú ý đến sức khỏe mắt của mình và thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ đôi mắt quý giá của bạn.
Xem thêm: Vì sao bạn hay bị ngứa mắt vào ban đêm?
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA MẮT NGÔI SAO
- Địa chỉ: Số nhà 22 liền kề 6A C17 bộ công an, làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội. (Đối diện uỷ ban nhân dân phường Mộ Lao, Hà Nội
- Hotline: 038 5050 055.
- Website: https://matngoisao.vn/
- Facebook: https://www.facebook.com/pkmatNgoiSao