Khi chúng ta bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên, cùng với những dấu hiệu cơ thể già đi theo quy luật tự nhiên thì đôi mắt cũng bắt đầu lão hóa dẫn kèm theo đó là những triệu chứng mờ mắt, khô mắt và suy giảm thị lực. Do tuổi tác nên sức tái tạo cũng như tổng hợp chất kém đi cộng với lối sống hiện đại, ô nhiễm môi trường, không khí cũng khiến cho quá trình suy giảm thị lực cũng bị đẩy nhanh hơn và dễ mắc các bệnh lý về mắt như bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc, thoái hóa điểm vàng, khô mắt… Tuy những triệu chứng này xảy ra khi cơ thể đang dần lão hóa theo thời gian nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng chống và làm chậm quá trình này để cải thiện cuộc sống sinh hoạt được tốt hơn
Contents
Vậy cần làm gì để phòng chống suy giảm thị lực khi bước vào tuổi trung niên?
Để sở hữu một đôi mắt khỏe mạnh thì quá trình chăm sóc và bảo vệ mắt là rất quan trọng . Suy giảm thị lực sớm hay muộn không chỉ phụ thuộc vào yếu tố tuổi tác, môi trường sống mà còn do việc chăm sóc bổ sung dinh dưỡng cần thiết tốt cho mắt.
Bổ sung đầy đủ vitamin cần thiết
Một cơ thể luôn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết thì sẽ luôn khỏe mạnh và tránh được bệnh tật. Giống như các bộ phận khác, mắt cũng cần nạp đầy đủ dưỡng chất để khỏe mạnh và hoạt động tốt nhất. Như chúng ta biết nhóm vitamin A và B có trong các thực phẩm có màu đỏ như cà chua, cà rốt, gấc…rất tốt cho mắt vì ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe của giác mạc, niêm mạc còn cung cấp độ ẩm cho mắt tránh mắt bị khô và nhanh lão hóa, duy trì thị lực khỏe mạnh
Ngoài ra chế độ dinh dưỡng giàu acid béo omega-3 bao gồm cả DHA, đồng, kẽm, sắt sẽ giúp mắt sáng và khỏe mạnh hơn, tránh khỏi nguy cơ suy giảm thị lực có liên quan đến vấn đề tuổi tác như đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng…
Một số thực phẩm khuyên dùng giúp mắt được khỏe mạnh và phòng ngừa lão hóa đó là: cá, tôm, thịt, rau xanh, các loại hạt, ngũ cốc và hoa quả…Chúng ta nên ăn đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể và đôi mắt được cung cấp đủ vi chất để hoạt động hiệu quả và luôn khỏe mạnh
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng qua đường ăn uống, bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung các vitamin cần thiết. Tuy nhiên, việc uống thực phẩm chức năng hoặc vitamin cần được tư vấn của các bác sĩ để đạt hiệu quả cao hơn cũng như tránh được những tác dụng phụ không mong muốn
Chăm sóc và bảo vệ mắt đúng cách.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng cần thiết, việc bổ sung và giữ ẩm cho mắt cũng rất cần thiết. Đôi mắt luôn duy trì được độ ẩm cũng như điều tiết tốt sẽ giúp cho tình trạng suy giảm thị lực bị đẩy lùi. Việc đầu tiên để mắt không bị khô là bạn hãy uống đủ nước, nếu mắt bị khô thì bạn cũng nên nhỏ thêm nước mắt nhân tạo để mắt luôn đủ chất nhờn giúp hoạt động trơn tru không gây cộm, ngứa, khô hay gây mỏi mắt, nhức mắt dẫn đến suy giảm thị lực.
Tuyệt đối không dụi mắt, hoặc tự ý bôi thuốc, không sử dụng thuốc nếu có bất kỳ hiện tượng bệnh lý nào khi không được sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa.
Việc để mắt làm việc trong một thời gian quá lâu mà không được nghỉ ngơi cũng làm cho tình trạng suy giảm thị lực trở nên nhanh và mắt hoạt động điều tiết yếu hơn.
Ánh sáng xanh của màn hình máy tính và điện thoại thực sự là có hại với mắt, chúng gây nhức mỏi, mờ mắt thậm chí làm quá trình đục thủy tinh thể cũng như bệnh lý khác về mắt diễn ra nhanh hơn. Việc kết hợp làm việc và nghỉ ngơi hợp lý giúp mắt có thêm thời gian để điều chỉnh lại tiêu cự ổn định, điều tiết hợp lý sẽ tránh được những nguy cơ bệnh lý cho mắt.
Tia cực tím từ mặt trời, cũng là tác nhân gây suy giảm thị lực ở tuổi trung niên như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… Để tránh được vấn đề này, khi ra ngoài bạn nên trang bị cho mình một chiếc kính có khả năng chống lại tia UV nhé.
Ngoài việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, chăm sóc mắt đúng cách, việc đi thăm khám mắt định kỳ cũng giúp bạn ngăn chặn được những nguy cơ suy giảm thị lực tuổi trung niên.
Khi gặp tình trạng suy giảm thị lực và lão hóa mắt, nếu kéo dài mắt sẽ càng ít có cơ hội khỏe mạnh và phục hồi trở lại, nguy cơ lão hóa càng nhanh, do vậy cần thăm khám và điều trị sớm để có phương án hỗ trợ và xử lý kịp thời.
Những thông tin mà phòng khám mắt Ngôi Sao tại Hà Đông đã chia sẻ trong bài viết trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng suy giảm thị lực ở tuổi trung niên và các cách giúp ngăn ngừa tình trạng này.
Ngay từ bây giờ bạn hãy xây dựng cho mình lối sống khoa hoc, chăm sóc sức khỏe toàn diện đặc biệt là đôi mắt, để có thể sẵn sàng tinh thần và yên tâm bước vào độ tuổi trung niên viên mãn, hạnh phúc hơn nhé.
Xem thêm: Đừng Bỏ Qua Khi Thấy Trẻ Hay Nheo Mắt Khi Xem TV
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Số nhà 22 liền kề 6A C17 bộ công an, làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội.
- Điện thoại: 024 3201 2895 | 038 5050 055.
- https://www.matngoisao.vn
- Thời gian làm việc trong tuần: Thứ hai – Thứ bảy 8.00 – 18.00.